失眠的预防

　　1.尽量避免与3大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。 
　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。 
　　3、生活起居要规律，尽量避免晚睡晚起。
　　4、不要把自己屏蔽起来，心情放松，努力与外界交往。
　　5、不要滥用安眠药，避免使用减肥药。