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成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-18人气:

最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。
  这项研究结果是根据人体生物钟原理,以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利。
  然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间,许多人正备受失眠的折磨。一项关于2421例失眠患者进行的调查,发现女性失眠患者明显增多,占到总人数的63%,31-50岁的人占40.4%,这一比例比3年前高出6个百分点。调查还发现,在失眠患者中以干部、经理、管理阶层为多。
  这一人群往往是社会的“中坚力量”,快节奏的生活、高于常人的工作压力,加上不规律的生活作息,使得他们成了失眠的高发人群。而不少年轻白领由于生活不规律,经常熬夜导致生物钟紊乱,也容易被失眠困扰。
  体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右,零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡,就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降,从而引发失眠症状。

成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分

最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。

睡眠是修补心灵的活动

与所有的动物一样,人必须保证最基本的生理需求,也就是所谓的"吃喝拉撒睡",人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们多么重要。正因如此,有人说:睡眠是要利用一天1/3的时间修补心灵活动。

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