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睡得太少或睡得太多都影响身体健康

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-26人气:

一项最新调查结果显示,人的睡眠时间每晚少于6小时或多于9小时都会对身体健康产生不利影响,更容易引起肥胖、吸烟以及其他健康问题;浅睡眠、易被噪音吵醒的状况与吸烟、运动量少或者酗酒等不良习惯都存在关联。

  这是美国疾病控制和预防中心下属的全国健康统计数字中心2004年至2006年底对8.7万名美国成年人进行了挨家挨户的调查所得出的结论。

  美国睡眠医学会的发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,这项研究与其他研究结果同样表明,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。他说:"所有数据都显示,睡得太少或睡得太多都不好。"

  结果表明,在每天睡眠不足6小时的人中,烟民比例最高,31%的接受调查者说他们是烟民;每天睡眠9小时或更多的人中烟瘾重的烟民比例达26%;睡眠7小时至8小时的人中烟民比例最低,为18%。

  在肥胖者方面,结果也是类似的,即睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则"最苗条",肥胖比例为22%。

  在饮酒方面,那些睡得最少的人恰恰是酗酒最凶的人群。不过,在每天睡眠9小时以上和睡眠七八个小时的人群中,酗酒者所占的比例区别却不明显。

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治疗失眠的方法

刺激控制疗法对于心因性失眠,最有效的方法是行为疗法,刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分

最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。

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