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高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道"防线"

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-12-29人气:

  睡个好觉,已经成了很多人的"奢侈品"。日前,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示,仅有13.19%的人表示自己的睡眠是"充足"的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。

  高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道"防线"。据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
 

成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分

最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。

睡眠是修补心灵的活动

与所有的动物一样,人必须保证最基本的生理需求,也就是所谓的"吃喝拉撒睡",人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们多么重要。正因如此,有人说:睡眠是要利用一天1/3的时间修补心灵活动。

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