今日是:

    随着工作、生活节奏的加快及社会竞争的增强,越来越多的上班族感到来自各方面的压力在不断加大。这些压力若得不到及时缓解,就会形成心理上的困扰。


    在某广告公司工作的张晓(化名),38岁了还一直未婚,工作压力很大。十几年来,每过一段时间,张晓就要找大学时的一位老同学哭一场,一句话不说,哭得稀里哗啦之后,一抹眼泪就又去上班了。因挨领导的批评、同事间不和睦或工作不顺心等原因,烦闷情绪堆积到撑不下去时,张晓总是得找老同学哭一场才能缓解。


    "张晓找老同学哭,其实是在排解工作上堆积的压力,是发泄压力的一种方法。"郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师彭熠说,张晓没有结婚,工作几乎是她生活的全部,工作压力过大找一个信得过、关系好的老同学大哭一场是很好的排解压力的办法。"虽然这只是一种短期内释放压力的办法,但对于持续时间不超过半个月,不太严重、没有造成太大伤害的压力是可以采用的。"彭熠说。


    对工作节奏比较快、竞争压力比较大的人,彭熠建议,应在工作之余培养一两种业余爱好,比如打篮球、跑步、听音乐等,在繁忙工作之余得到身心放松,使压力不至于堆积。当这些自我疗法不能缓解压力时,一定要找人诉说,这就需要建立起工作关系以外的朋友圈,维持几个可以说话的对象,有压力时能及时找到聊天倾诉甚至大哭一场的对象,对缓解压力放松情绪很有帮助。


    工作上出现或轻或重的压力是上班族都会遇到的事情,关键是怎样对待,处理得当就能化压力为动力,否则就会出现厌倦工作、自闭、抑郁、暴躁等垃圾情绪。


    出现工作压力困扰,首先应该明确压力源,找到压力来自哪里。是对工作任务分配不满意,还是人际关系出现了问题或是自我目标设置不合理。找到原因后若自己一直排解不了,应尽快找心理专家咨询,以防出现因堆积时间过长从而产生心理疾病。
 

    彭熠指出,在国外及我国北京、上海等大城市,很多公司都有员工心理辅导计划,定期请心理咨询师对员工进行心理疏导。有的单位还设立解压室,这些办法都可很好地释放工作中的垃圾情绪。

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