今日是:

  按1992年维多利亚会议提出的健康四基石:(1)合理膳食,(2)戒烟限酒,(3)适当运动,(4)心理平衡,改变不良生活方式:
   1、提出的背景 八十年代以前人们的生病与死亡主要是细菌与病毒感染所致,到九十年代以来人们的生病与死亡,2/3是由于生活习惯方式不良有关,其中主要是"病从口入"(自我创造的危险)。
   2、四基石效果 1996年美国疾病控制中心指出:采用健康四基石为健康生活方式,可使美国人平均寿命延长10年;采用这种生活方式5年,高血压下降55%,脑卒中下降75%,肿瘤下降1/3,糖尿病下降50%,冠心病事件明显减少,生活质量明显提高。
   3、怎样才是合理的膳食? 达到以下两句话:
   "一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑"。
   4、怎样才是心理平衡? 做到"三个三",即"三个快乐"与"三个正确"。"三个快乐"为:(1)一心助人为乐,(2)事事知足长乐,(3)常常自得其乐。"三个正确"为:(1)正确对待自己,(2)正确对待他人,(3)正确对待社会。

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