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父母有高血压病该怎样防治高血压

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-09-17人气:

天天健康网的小编为您介绍父母有高血压病该怎样防治高血压的具体内容:

  高血压可以对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害,是导致冠心病、中风、动脉硬化的重要原因。有资料表明,父母都有高血压病,其子女发生高血压病的概率高达45%,即使父母中一方有高血压,子女高血压的患病率也是父母均无高血压子女的1.5倍。那么,如果你父母双方或父母一方患有高血压病,建议你改变一些不良因素,培养以下健康的生活习惯。
 
  1.合理饮食。①限制钠盐。②低胆固醇饮食。③控制热量。④保证充足的维生素供给。腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋及辛辣刺激性食品均不利高血压的防治。
 
  2.预防肥胖。肥胖可以导致许多疾病,肥胖若合并高血压,那么患心血管病的危险性更高,所以要通过饮食、运动等方法来控制体重。
 
  3.禁烟。烟草中已知有200多种毒素,其中尼古丁是主要有害物质之一,它可导致体内释放使血压升高的物质。
 
  4.戒酒。饮酒所造成的高血压占高血压患者总数的5%~7%,饮酒既可以导致高血压,又使升高的血压难以控制下来,所以高血压患者应该戒酒。
 
  5.注意运动。运动有利于减肥、控制血压。运动应以动态有氧运动为主,如:球类运动、爬山、慢跑、散步、太极拳等,一般每次坚持半小时运动时间,每周进行5次运动就能达到锻炼的效果。

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