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防治高血压的具体方法

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-10-07人气:

  高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压,对预防冠心病,减少冠心病死亡率具有重要意义。具体方法如下:
  (1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压。
  (2)限盐。摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。每人每天的食盐摄入量为3~5g之间,对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2~3g盐。
  (3)戒烟。吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升25mmHg。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
  (4)控制体重。超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2~6倍,而降低体重则可使血压正常化。降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
  (5)积极参加体育锻炼,放松紧张情绪。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
  (6)及时控制临界高血压。当血压在140~160/90~95mmHg之间时称为临界高血压,临界高血压多无症状,但必须予以重视,首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外,还可用理疗、针灸等,多可收到良好效果。
 

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