经常感冒喝银耳粥
可选择一些山药，有健脾作用，蒸、炒、炖汤、煮粥都可，还可以炖一些鸡汤以预防感冒，里面少放一些黄芪、当归。咳嗽也可以用百合。另外，冬季以补肾为主，以当归１５克、黄芪１５克炖一只乌鸡，吃肉喝汤，可以补气血，增强免疫力，预防感冒。香菇中含有多糖类物质，可以增加免疫功能，或用银耳煮粥（银耳可产生类似干扰素的物质，有助预防感冒）。
学生喝红小豆粥增强记忆力
学生用脑过度，对Ｂ族维生素要求较高，可以进食像肉食、鸡汤、鼋鱼汤等，还可以用牛肉、豆类制品，晚上可以熬些红小豆粥，因为豆类中富含赖氨酸，有助增强记忆力。另外，蛋白质的摄入也要有保证，因为蛋白质可以抗疲劳，为此可以在冬天用当归炖羊肉。平时还可以多吃核桃仁、开心果、松子等坚果，还可熬莲子粥、小米粥、山药粥以养心安神，促进睡眠。
