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春季预防流感有方

来源:网络编辑:佚名 时间:2008-09-28人气:

  春季是流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染。其实,在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

  一、每天多走路。美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示,多走路能增强免疫力。每天坚持走路30-45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此,爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。

  二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

  三、打太极拳。加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出,年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

  四、摄取足够的热量。如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。另外,尼尔曼教授认为,男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

  五、充足的睡眠。艾尔文教授指出,失去几小时的睡眠,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。

  六、多吃酸奶。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

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预防流行性感冒的处方

我国现存最早的医学经典、成书于战国时期的《 黄帝内经》 就很重视饮食对人体健康的作用,指出"五谷为养,五果为助,五畜为益,五蔬为充",简要地说明了饮食与健康的关系。

常饮绿茶可预防流行性感冒

最近,日本昭和大学医学系岛村忠胜教授等通过研究证实绿茶对流感病毒的感染有抑制效果,常饮绿茶可预防流行性感冒。 流感病毒的感染是通过病毒表面的凸起完成的。当病毒进入人体后,病毒表面的凸起就会附着在人体健康的细胞上,而被感染的细胞达到一定数量时人就会患感冒。

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