便秘对人体健康的危害极大且严重影响现代人的生活质量。据对北京、天津和西安等地６０岁以上老年人的调查显示，我国６０岁以上老年人的慢性便秘比率高达１５％－２０％。而对北京地区１８－７０岁成年人进行一项随机、分层、分级调查表时，慢性便秘的发病率为６．０７％，女性是男性的４倍，且精神因素是高危因子之一。
生活规律预防便秘：
1、保持精神愉快：情绪影响消化液的分泌和胃肠收缩，如果长期忧郁、悲伤、恐惧，就很容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病；
2、饮食有规律，三餐要按时吃；
3、早上起床500毫升水，有利于排毒；
4、每天坚持步行30分钟；
5、睡觉前用手掌揉小腹部20下。
