便秘的预防

　　便秘的预防：
　　预防便秘要从生活习惯、饮食习惯诸方面来进行，防治习惯性便秘最重要的措施是改变不良生活习惯：
　　1、 每天早晨起床后引用一杯温白开水，或淡盐水；
　　2、 定期如厕，改变便时阅读的习惯；
　　3、 保持一定的体力活动；
　　4、 进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次；
　　5、 增加食物纤维的摄入量，饮食不要过于精细。