今日是:

  短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯,长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中,要防微杜渐,重视细节,才能避免"秘"事引发健康意外。
 

秋冬季节容易便秘,要怎样做才能预防呢?

秋冬季的确是便秘的多发季节,这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数人都知道在这个时节给皮肤补水,却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一,就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果:猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹,猕猴桃可作为最佳选择。还要注意,并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,吃后反而会加重便秘的症状。

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